朝活筋トレ、1ヶ月やってみた感想（実験ログ）

年末あたりから、筋トレの時間を「朝」に寄せる実験をしている。
もともとは夕方〜夜にやるのが好きだった。体も温まってるし、気持ち的にも入りやすい。

ただ、ここ最近は残業が続いて、夜にトレーニングできない日が出てきた。
それが地味にストレスになってきた。

「今日もできなかった」
この感覚を何回も積み重ねるのが嫌で、だったら最初から朝に寄せてしまおう、という発想になった。

なぜ朝活にしたか：残業ストレスの回避

夜トレが崩れるパターンって、だいたい決まってる。

「夜にやる」こと自体は嫌いじゃない。
でも、夜にやろうとして崩れるたびに、微妙に自己嫌悪みたいなのが乗ってくる。

それなら、先に終わらせるほうが精神的にラクなんじゃないか。
そう思って朝活を始めた。

朝活を始めて1ヶ月。
年末を挟んだので回数的には10回くらいだと思う。

毎日きっちり、みたいな話ではなくて、
「朝に寄せられる日は寄せる」を繰り返してみた感じ。

このくらいの回数でも、やってみてわかったことは結構あった。

一番大きいのは、時間の感覚が変わったこと。

朝に筋トレしておくと、夕方以降の時間が丸ごと空く。
これが思った以上に効いた。

夕方の時間に、ゆっくりしているのが信じられない。
前は当たり前に「夜に筋トレするために、夕方は温存」みたいな感じだったのに、
朝に終わってると、夕方の過ごし方が別物になる。

朝トレの所要時間はだいたい1時間。
ここが若干デメリットでもある。

朝は当然、時間が決まっている。
「あと何分で切り上げないと間に合わない」みたいな圧が、常にある。

夜なら多少ズレても調整できるけど、朝はそうはいかない。
この“時間に追われてる感”は、やり方によってはストレスになると思う。

それでも今のところは、
ダラダラ長引かないというメリットのほうが勝っている。

朝トレの面白いところは、終わった後。

筋トレが終わると、体のエンジンが回っている感じがする。
そのまま仕事に入ると、集中できる日が多い。

ただし例外もあって、
高重量を扱った日は、逆に眠い。

目が覚めるというより、体力を持っていかれる感じ。
これも含めて、朝トレは「何をやるか」で結構変わる気がする。

朝活を始めた一週目、デッドリフトで首を痛めた。
これが地味に反省ポイント。

で、振り返るとその日はストレッチをしてなかった。
「時間ないし、まあいいか」で飛ばした日だったと思う。

朝は体が硬い。
この当たり前のことを舐めた結果、痛い目を見た。

それ以降は、ストレッチを忘れずにやるようにした。
というより、朝はストレッチ前提に切り替えた。

気合いとか意識じゃなくて、
「やらないと危ない」枠に入れたほうがいい。

朝活は時間が限られている分、
何かを削りたくなるけど、削る順番を間違えると痛い。

正直、朝活は万能じゃない。
眠いし、時間に追われるし、朝は体が硬い。

ただ、夜トレが崩れるストレスを考えると、
朝に寄せる価値はある。

特に冬。
寒い冬に朝トレができるようになれば、いつでもできる気がする。
ここを越えたら、たぶん強い。

ということで、もう少し続けてみる。
稼働のパターンも変えてみる。