腰痛に続いて肘痛

先週、デッドリフトで腰を痛めた。
まずは腰を悪化させないことを優先して、負担を抑えたメニューで肩トレを行った。

ところが、トレーニング後から今度は左肘が痛い。
肘そのものというより、前腕にかけてじんわり痛む感じで、とにかく気になる。

通勤バッグを持つのもつらい。
なんならスマホすら持ちたくないくらいで、地味だけどかなり不便だった。

筋トレはオフにして、2日ほど休んだ。
少し良くなってきたかもしれない、と思った矢先に雪。
ちょっと積もったので、仕方なく雪かきをすることにした。

これがよくなかった。
雪かきが終わったあと、また肘がしっかり痛む。
なんともならん、という感じだった。

普段はあまり病院には行かない。
どうせ安静にするしかない、と思っているからだ。
それでも今回は、少しでも早く治したくて病院へ行った。

診断はテニス肘。
リハビリとして、高周波治療と、薬を温めて患部に染み込ませる治療を受けた。
湿布ももらったので、しばらくは安静にしながら様子を見ることにする。

現在、発症から5日。
まだ少し違和感は残っている。
しばらくは無理をせず、筋トレメニューも考えながら進めていく。

腰痛に続いて肘痛。
体の再加工も、なかなか予定通りには進まない。
しばらくは無理をせず、メニューを調整しながら稼働していく。